Чи може натуральний гороховий протеїновий порошок допомогти у нарощуванні та відновленні м’язів?
Гороховий протеїн - це високоякісний білок рослинного походження, отриманий з жовтого гороху. Він містить усі дев’ять основних амінокислот, що робить його повним джерелом білка. Запитайте про те, що з'явилося гороховий білок може бути таким же життєздатним, як сироватковий протеїн, у прискоренні розвитку та відновлення м’язів, що робить його поширеним вибором серед конкурентів і любителів оздоровлення.
Характеристика порошку горохового протеїну може бути корисним для нарощування та відновлення м’язів, особливо якщо його використовувати як частину повноцінного режиму підрахунку калорій і тренувань. Ось як гороховий білковий порошок може допомогти:
Нарощування м’язів: гороховий протеїновий порошок є високоякісним рослинним джерелом білка, який містить усі дев’ять основних амінокислот, враховуючи амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), такі як лейцин, ізолейцин і валін. Ці амінокислоти є життєво важливими для суміші м’язового білка, за допомогою якого м’язи відновлюються та розвиваються після тренування. Споживання достатньої кількості білка, враховуючи білок гороху, може сприяти розвитку та вдосконаленню м’язів спини, особливо в поєднанні з підготовкою до опору або якісними вправами.
Речовина BCAA: Гороховий білок насправді багатий на BCAA, особливо лейцин, який відіграє ключову роль у зміцненні з’єднання білка в м’язах і сприянні розвитку м’язів. BCAA особливо важливі для спортсменів і людей, які активно займаються фізичними вправами, оскільки вони можуть допомогти зменшити розпад м’язів, відновити спину та покращити відновлення та адаптацію м’язів.
Засвоюваність: гороховий білок легко їстівний і добре переноситься більшістю людей, враховуючи тих, хто має вузький кругозір до лактози або чутливий до молочних продуктів, які можуть мати проблеми з переробкою інших джерел білка, таких як сироватка або казеїн. Його висока засвоюваність означає, що білок гороху може ефективно зберігатися та використовуватися організмом для відновлення та відновлення м’язів після фізичних вправ.
Контроль ситості та ваги: гороховий протеїновий порошок може, крім того, запропонувати допомогу в покращенні ситості та збільшенні цілей корекції ваги, розширюючи відчуття цілісності та зменшуючи тягу. Враховуючи гороховий білок у вашому схудненні, ви можете запропонувати допомогу у збереженні нарощеної м’язової маси, одночасно зменшуючи споживання калорій, що має вирішальне значення для досягнення та підтримки здорової композиції тіла.
Протизапальні властивості: протеїн гороху містить біологічно активні сполуки з протизапальними властивостями, які можуть допомогти зменшити подразнення, викликане фізичними вправами, і прискорити відновлення після інтенсивних тренувань. Знімаючи роздратування, гороховий протеїновий порошок може допомогти мінімізувати біль у м’язах і м’язову міцність, сприяючи більш швидкому відновленню між тренуваннями.
Універсальність: гороховий протеїновий порошок є надзвичайно гнучким і може бути ефективно об’єднаний у різноманітні формули та освіжаючі напої, враховуючи смузі, коктейлі, гарячі продукти та пікантні страви. Це робить його корисним для спортсменів і людей з динамічним способом життя, щоб задовольнити свої потреби в білку та підтримати відновлення та розвиток м’язів протягом дня.
|
|
|
|
|
Загалом, білковий порошок звичайного гороху може бути переконливою дієтичною добавкою для підтримки нарощування та відновлення м’язів, надаючи корисне рослинне джерело високоякісного білка, BCAA та інших основних добавок. Враховуючи гороховий білок у калоріях, ви можете запропонувати допомогу в оптимізації відновлення м’язів, покращенні реабілітації, а також у загальній спортивній формі та самопочутті.
Наука про властивості горохового протеїну нарощування м’язів
гороховий білок багатий амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA), особливо лейцином, який відіграє ключову роль у зміцненні амальгамації м’язового білка. З’явилися думки про те, що споживання горохового протеїну протягом деякого часу або після тренування може покращити синтез м’язового білка та прискорити відновлення м’язів.
Властивості білка гороху для нарощування м’язів підтверджені логічним дослідженням, яке підкреслює його особливий корозійний профіль амінокислот, засвоюваність і здатність зміцнювати амальгамацію м’язового білка. Ось ближчий погляд на науку, що стоїть за властивостями білка гороху для нарощування м’язів:
Повноцінне джерело білка: гороховий білок вважається загальним джерелом білка, тобто він містить усі дев’ять основних амінокислот, які організм не може виробити самостійно та має отримувати з підрахунку калорій. Ці основні амінокислоти є життєво важливими для об’єднання м’язового білка, механізму, за допомогою якого м’язи відновлюються та розвиваються у відповідь на пошкодження, викликане фізичними навантаженнями.
Багатий амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA): протеїн гороху особливо багатий на амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), включаючи лейцин, ізолейцин і валін. Серед них лейцин особливо важливий для стимулювання злиття м’язових білків і прискорення розвитку м’язів. Вважається, що багаті на лейцин джерела білка, такі як гороховий білок, можуть життєздатно активізувати суміш м’язового білка та відновлення м’язів спини та адаптацію після тренування.
Речовина з високим вмістом лейцину: протеїн гороху містить більшу кількість лейцину порівняно з іншими джерелами білка рослинного походження, такими як білок рису або коноплі. Лейцин відіграє ключову роль у здійсненні шляху mTOR (мішень для рапаміцину у ссавців), сигнального шляху, який контролює злиття м’язових білків і сприяє гіпертрофії (розвитку) м’язів у відповідь на тренування або фізичні вправи.
Засвоюваність і засвоюваність: протеїн гороху надзвичайно їстівний і добре переноситься більшістю людей, враховуючи тих, хто має вузький розум до лактози або гіперчутливість до молочних продуктів, які можуть мати проблеми з переробкою інших джерел білка, таких як сироватка або казеїн. Його засвоюваність гарантує, що амінокислоти горохового протеїну продуктивно засвоюються та використовуються організмом для прискорення відновлення та відновлення м’язів після фізичних вправ.
Порівняно з білками тваринного походження: кілька дослідників порівнювали вплив горохового білка на нарощування м’язів із джерелами тваринного білка, такими як сироватковий білок. У той час як сироватковий протеїн часто вважається золотим стандартом для вдосконалення суміші м’язового протеїну, запитайте про те, що гороховий протеїн може бути таким же життєздатним у стимулюванні злиття м’язового білка та підтримці відновлення та розвитку м’язів, особливо коли він витрачається після тренування.
Контроль насичення та ваги. Доведено, що білок гороху сприяє відчуттю ситості та насичення, що може допомогти зменшити загальне споживання калорій і підтримувати цілі контролю ваги. Включивши гороховий білок у свій раціон, ви можете допомогти зберегти м’язову масу, одночасно контролюючи апетит і зменшивши ризик переїдання або надмірного споживання калорій.
Загалом, наукові дані підтверджують ефективність горохового протеїну як добавки для нарощування м’язів, пропонуючи рослинну альтернативу білкам тваринного походження з порівнянними перевагами для відновлення, відновлення та росту м’язів. Включення горохового білка у ваш раціон може допомогти оптимізувати синтез м’язового білка, підвищити ефективність фізичних вправ і підтримати загальні спортивні цілі та покращити самопочуття.
включення Гороховий білок у вашому режимі нарощування м’язів
Є кілька способів включити гороховий білок у свій раціон для підтримки нарощування та відновлення м’язів. Ви можете додати порошку горохового протеїну до смузі, вівсяної каші або хлібобулочних виробів. Його також можна використовувати як коктейль після тренування для поповнення запасів білка та підтримки відновлення м’язів.
Висновок
Насамкінець натуральний гороховий білковий порошок може бути цінним доповненням до вашого режиму нарощування та відновлення м’язів. Високий вміст білка, повний амінокислотний профіль і здатність підтримувати синтез білка в м’язах роблять його чудовим вибором для спортсменів і любителів фітнесу. Включення горохового білка у ваш раціон може допомогти вам досягти ваших цілей щодо нарощування м’язів і швидше відновитися після інтенсивних тренувань.
Для отримання додаткової інформації про натуральний гороховий протеїновий порошок і його користь для нарощування та відновлення м’язів, будь ласка, зв’яжіться з kiyo@xarbkj.com.
посилання
Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-8-1
Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0154-5
